2013年统计，新西兰全国人口约459万（包括外国血统的16.6万人），其中78%是欧洲血统、9%是毛利人、5%是亚洲人。 2013年中国的新西兰移民数量约为1.5万，比2012年减少了将近一半。而过去十年间，每年移民到新西兰的中国人都在2万左右，2003年甚至高达3.6万。 从2003年至2013年的十年来，中国在海外移民总人数增长了近三倍，达到105.2万人，仅次于印度，成为移民海外的第二大国籍群体。
然而，尽管中国在新西兰移民人数近年来保持总体上升趋势，但增幅却远远不及其他国家。在所有的移民来源国中，新西兰对中国移民的限制政策最为严格——不仅要申请移民局审批，还要接受移民局派人士实地调查。 在所有的新西兰移民项目中，技术移民对申请人没有年龄限制，只要满足申请条件即可。并且职业在列表中的机会更大。因此成为了最受中国人欢迎的移民方式之一。
郏若宁优质答主总人口约420万（2004年），其中毛利人15万，白人欧洲（英格兰、爱尔兰、苏格兰、威尔士、荷兰、法国等欧洲移民及其后裔），占新西兰80%的大部分；波利尼西亚和马来西亚土著及太平洋岛国移民，占14%；华裔（绝大多数是从中国广东四邑地区即新会、开平、台山、恩平等地来）及各种族移民的混血儿5%。官方语言为英语及毛利语，英语普及程度较高，几乎所有毛利人都能讲英语。通用新西兰元。
新西兰是一个地广人稀的国家，其人口密度远低于世界平均水平，每平方千米人口只有2.6人。与大洋洲其他国家相比，这个平均人口密度是较高的。新西兰的南、北二岛人口分布不均，北岛人口集中，约有南岛的3倍。从人口的地域分布看，85%的人口居住在北岛。全国约有四分之三的人口是城市人口。全国有45个城市和城镇，其中人口超过10万的有北岛的奥克兰、惠灵顿、基督城、芒特-毛利以及南岛的但尼丁等5个城市。奥克兰是新西兰的最大城市，人口有34万多。
